SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • picie kawy do posiłku

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam, pije kilka kaw dziennie i w związku z tym mam pytanie jak najefektywniej z niej korzystać, lepiej pić ją przed jedzeniem czy do/po ze względu na: a) korzyści termogenezy/redukcji b) zdrowotne( co raz to słychać o jej szkodliwości przy piciu na czczo, zakwaszaniu itp) thx

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2013-07-24 16:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do tego ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Za 3 tygodnie zaczynam redukcje. Narazie jeszcze jestem na masie. Planuje sie wyrzezbic na wakacje. Cyklik redukcyjny planuje na okolo 5 tygodni. Trening oraz dieta jest juz ulozna. Suple ktore juz mam na ten cyklik to: BCAA 300MC x2 L-Glutamina 300MC Uni Liver 500tab Tauryna 150MC Chela-MZB Tribuactiv x2 Thermo Speed Extreme CLA z zielona herbata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-03-23 18:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chcialem sie was zapytac i skorzystac z waszego doswiadczenia i doweidziec sie ile mi instruktor kaze wykonac cwiczen i jakiej intensywnosci kiedy sie zapisze pierwszy raz na siłownie na siłownie. Pytam poniewaz co prawda cwiczylem ok.2ch miesiecy z ciezarkami 7.5kg i pare "areobow" lecz postanowilem sie zapisac bo rezultaty marne :) to tez tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2008-07-14 14:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stagnacja podczas trenigu klaty,co zrobic?.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zupelnie w miejscu z tygodnia na tydzien ani jednego powtorzenia wiecej nie moge zrobic,nastawilem sie podczas tego cyklu na sile klatki a tu kompletny zastoj,co zmienic?,cwicze klatke raz w tygodniu w poniedzialek,oto moj dotychczasowy plan: klatka plasko 6 serii: 12,8,6,4,2,1 klatka na skosie 4 serie: 12,10,8,6 rozpietki:2 serie 12,12

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2009-03-17 23:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Temat
    Doping

    Witam, mam pytanie. jestem na rocznej kuracji SAA od paru tyg jade "mostek" raz na tydzien 1ml o stezeniu 250 cypionatu. co 6-7 tyg zapodaje HCG 5000 jed. dla sprawnosci jajek:) mam zamiar sie konkretnie odblokowac clomid nolvadex i hcg i tu jest moje pytanie, jak przez okres cyklu bralem HCG to czy na koniec musze wziac wiecej niz 5000? prosze o [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2014-04-09 12:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w Londynie . THIERRY MUGLER A MEN -100ml Wode dostalem jako prezent lecz nietrafiony , nie podchodzi mi ten zapach po prostu. Nówka sztuka ,psikany jeden raz po czym odstawiony na szafke. - zapach dla mężczyzn - pojemność 100 ml - woda z atomizerem - woda toaletowa (edt) - produkt bez opakowania z wbudowanym korkiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2012-10-05 23:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to kolka?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam taki problem,trenuje piłkę nożna od 6 lat.Podczas treningu gierki czy ćwiczeń biegowych mam napad kucie w lewym boku okolice serca.Nie wiem czy to kolka czy coś ale nieraz łapie mnie ona w 3 miejscach na raz,w okolicach serca,okolice barku,i w okolicy watroby.W tej sytuacji trudno coś zrobić...Nie wiem co jest ze mna ale ganiam juz troszke [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-01-05 18:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zacząć brać ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poszukuje coś na przyrost masy mięśniowej. Chce wliczyć tą odżywkę w bilans. Zdecydowałem się na odżywkę ponieważ mam mało czasu na posiłki i często nie zjem tyle co potrzebuje. Chciałbym żeby to było nisko tłuszczowe. Najlepiej jakby było to coś taniego. Chce to przyjmować raz maksymalnie dwa razy dziennie. Polecicie coś?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2014-03-22 21:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcjaa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj pierwszy raz i mam nadzieje ze dostane odpowiedz jakas:) jestem w trakcie leczenia kontuzji konala(podejrzenie zerwanych wiązadeł w kolanie)albo najprawdopodobniej skrecenie..uprawiałem piłkę nożną i teraz siedze na tzw"dupie" a ze nie chce przytyc za dużo prosiłbym wskaźniki jakies dla mnie na temat jedzenia jesli mozecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-04-29 01:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zaczac z meta ?

    Temat
    Doping

    no wiec mam 175 cm wzrostu i waze 80kg biceps 36 klata 105 cwicze od 4 lat bez streydów tylko na odzywkach ale mialem teraz 6 miesiecy przerwy i chcaialbym teraz po powrocie zaczac odrazu z meta co wy na to i jak brac mete przed treningiem czy po a i mam 18 lat doradzcie mi bo 1 raz to biore zalezy mi na tym zeby teraz fajnie przybrac na masie ja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2005-01-09 15:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania Progesteron

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siemanko panowie mam pytanie chce wejść na cykl pierwszy raz w życiu sam testosteron porobiłem badania morfologia hormony itp za tydzień ide z tym do lekarza żeby na to spojrzał i mam pytanie martwi mnie jeden hormon. Wynik badania: Progesteron < 0,05 ng/ml Wynik poniżej zakresu pomiaru. Co to może znaczyć czy do dosyć spore odchylenie od normy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2022-08-19 18:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 miesiecy - czas na suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem z 5 miesięcznym stażem na siłowni z nastawieniem na jeszcze dużą redukcję masy ciała ( w czerwcu było 116kg, teraz jest 102kg). Było już TSE, teraz kończy się Scorch (który mam wrażenie średnio się sprawdził). Długo ćwiczyłem ACT, teraz długo ćwicze już FBW ( jeszcze z 4 tygodnie pociągnę). Proszę o informację co w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-12-21 16:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alkohol...

    Temat
    Trening w domu

    [...] cwicze sobie na silowni treningiem hst i od pewnego czasu jestem na stalej suplementacji a niedlugo bede mial 18stke nho i wiadomo ze bd pil i tutaj jest moje pytanie - czy po imprezie mam zrobic jeszcze raz faze nasycenia??? bo nie za bardzo wiem co mam zrobic - czy robic faze czy brac krete i cwiczyc jakby nigdy nic. dzieki za odpwoiedzi! pzdr!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2008-10-26 08:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, kreatyna prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam moj staz na silowni wynosi 5 miesiecy w ciagu tego czasu zaliczylem trening na mase i trening fbw zjadlem 4 kg gajnera gain bolic, 3 kg mass xxl oraz 2 kg Gain fasta chcialbym teraz sprobowac kreatyny mam kreatyne olimpa w kapsulkach. Mam pytanie jak go stosowac czy 4 kapsulki na raz dziennie po treningu oraz o tej samej porze w dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-03-22 01:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie na wycieczkę

    Temat
    Kuchnia SFD

    Był już taki temat, ale niczego nowego się nie dowiedziałem. Jadę na 3 dniową wycieczkę i chciałbym zapakować trochę więcej zdrowego żarła. Nie cierpię jedzenia na publicznych stołówkach. Macie jakieś propozycje? Co sądzicie o sucharach, płatkach ryżowych itp ? Raz dziennie będę w sklepie więc nie mówię o spiżarni w plecaku :p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2014-05-24 15:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plaski biceps!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od dluszego czasu..i narzekam na rozwoj bicepsow..stoja w miejscu..martwi mnie to ze w pozie bicepsy tylem nie widac szczytow.wiecie-tych wzgorzen..jak cwiczyc?moze 2 razy w tygodniu?..cwicze raz w tyg..uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 3s 12...uginanie hantel siedzac naprzemian..3s 12p...i hantle na stojaco 3s 12r.co jakis [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2008-12-19 21:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta początkującego do oceny/sugestii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 25lat Wzrost: 183cm Waga: 89kg Tryb życia: praca za biurkiem Aktywność: wieczorem 3x 15pompek, 3x 25brzuszków (każda seria innym stylem), raz na 2 tygodnie jogging 6-10km. Cel: zrzucić wagę Śniadania: - Jogurt "Danio" waniliowy - Banan - Banan (każde z dań jedzone od 8:00 w odstępach 1.5h-2h Obiad: - Ok. 12:30 Sałatka feta/z kurczakiem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-04-14 13:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo cycling pytanie w sprawie posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni wysokie zjadam 450g ww, rozkładając na 3 posiłki wychodzi po około 150g węglowodanów na jeden co muszę przyznać że trudno mi wchodzi, albo nie daje rady zjeść na raz, albo mam tak pełny brzuch że nie mam ochoty na nic. Podobnie w dzień średni gdzie zjadam 380g ww, jedynie w dzień niski idzie bez problemu. Czy rozkładając te ilości ww [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2014-06-12 19:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA + mono + SAW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] te 3 produkty. Jestem po 1 cyklu mono i 1 na cm3, ale jablczan mi kompletnie nie wszedl, zapewne ze względu na większą, dużo większą aktywność fizyczną przez wakacje. Dlatego spróbuję teraz drugi raz mono. DT: rano 5g mono, Przed treningiem 7g BCAA + 10g SAW, po treningu 5g mono NT: rano 5g mono, i teraz co z BCAA? Z góry dzięki za opomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2012-10-01 13:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina - jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Potrzebuję porady jak pogodzić te wszystkie prochy. Mój cel to ostatnia prosta na redukcji. W zestawie yohimbina hcl, creatyna mono, citrulina, aakg, bcaa. Pierwszy raz będę stosowal yohimbine, mam nadzieję że pomoże na oporny tłuszcz wokół pępka i pośrodku brzucha. Waga 74 wzrost 182 wiek 36 2600 kcal na zero Aktualne makro 200b 98t [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 193 Data: 2024-04-17 09:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)